Как и многие мои ученики Игорь нашел меня по сарафанному радио. На момент нашего знакомства его спина болела около 4 месяцев. Игорь не обращался к врачу. До меня он скитался по костоправам и остеопатам, мануальщикам и безуспешно решал эту проблему у коуча, даже пошёл просить силу у своего рода и вот настал день когда он не смог без боли ходить. Для него это стало трагедией, ведь он только обрёл страсть всей жизни - походы в горы, а с такой болью ни о каких горах речи быть не может.
В общем, спустя месяцы мучений он понял, что нужно искать человека который даст ему результат.

Первым делом, я отправила его на МРТ и к неврологу, врач сказал, что через 4-5 месяцев нужно будет идти на операцию. Он был в шоке. Я предупредила, что в такой сложной ситуации когда боль на 8 из 10 может ничего не выйти, но мы хотя бы попробуем. Он рискнул и не прогадал!

Так в октябре 2022 г. он пришёл ко мне на первый урок, ситуация действительно была печальная. Игорь был морально подавлен, почти каждое упражнение доставляло боль, тело заметно ослабло за время отсутствия физической активности. Однако я искренне хотела помочь и морально поддерживала его, мы много были "на связи".

Распишу помесячно наш прогресс для более легкого восприятия:

• октябрь – перестала болеть спина во время сна, стал лучше спать, меньше дневных приступов боли, болит в среднем на 5-7 баллов.
• ноябрь – при ходьбе до 15 мин. спина не болит, смог кататься на велосипеде по 10 мин., улучшилось настроение, болит в среднем на 4-6 баллов.
• декабрь – при выполнении упражнений нет боли, время ходьбы без боли увеличилось до 30 мин., самостоятельно смог ездить за рулём, болит в среднем на 2-4 балла, настроен на выздоровление и ждёт когда встанет на сноуборд.
• январь – добавляем больше элементов из йоги и силового фитнеса, время ходьбы 60 мин. без боли, почти вернулся к своему прежнему образу жизни.
• февраль – время ходьбы 125 мин. без боли, катается на сноуборде (40мин. без боли), добавляется кардио тренинг с дополнительным весом (дорожка с подъемом в гору + элипс) начинали с 20 до 40 мин. через день, вес с 3 до 7 кг. за месяц.
• март – время ходьбы ≈280 мин. без боли, увеличение времени кардио тренинга, увеличение дополнительного веса (рюкзак ≈10-15кг), силовые тренировки в спорт.зале под руководством тренера (который готовит к походам в горы, с тренером мы были на связи)
• апрель – переходим на хатха йогу (кардио 3р/нед. + силовые в зале 1р/нед.)
• май – прогрессирует в хатха йоге, боли нет вообще (кардио 4р/нед. + силовые в зале 1р/нед.)
• июнь - ПОХОД В ГОРЫ (Шавлинские озёра и Чуйский хребет), 110км пешком, 12 дней, высота 3150м !
• июль - вновь добавляем йогатерапию для восстановления, отменяем зал. Даём восстановится организму.
• август - вернули зал, занимались 1р/нед. хатха йогой.

В сентябре у Игоря был сплав в Непале + треккинг, 210км. маршурт, 13 дней, Гималайский Хребет 3200м. высота