Приветствую всех, кто стремится к заботе о своем позвоночнике!

Делюсь с вами информацией, основанной на научных исследованиях, касающихся методов лечения болей в позвоночнике.
Как специалист в области адаптивной физической культуры, хочу обратить ваше внимание на важность подхода к лечению и предотвращению болей в позвоночнике, грыж и протрузий.

Такие методы как: массажи, кинезиотейпирование, практики у остеопатов и мануальных терапевтов, предлагают лишь временное облегчение, но не решают проблему в корне.

Массажи: не устраняют основную причину. Грыжа диска связана с разрывом фиброзного кольца и вытеканием пульпозного ядра из-за давление на диск. В отличие от методов, направленных на укрепление мышц и улучшение привычных паттернов поведения (правильного сидения за рабочим место например), массажи не способны непосредственно воздействовать на причину грыжи.
Массажи оказывают расслабляющее воздействие на мягкие ткани, но не эффективны в отношении дисплазии диска. Да они обеспечат улучшение кровотока близ пораженных тканей и костей, возможно вы почувствуете облегчение, но ненадолго. В некоторых случаях массажи взывают дополнительное давление на грыжу (давление и проникновение в глубокие слои мышц), что может привести к усугублению симптомов.

Мануальная терапия и остеопатия: Многие «специалисты» данных направлений часто прибегают к необоснованным методам, опирающиеся на традиции, а не на научные доказательства. Это ведет к применению техник, которые не имеют подкрепления в современной медицине. Большинство методов применяется без достаточных научных исследований, что затрудняет оценку их эффективности и безопасности. Часто неправильная диагностика пациента и не корректно собранный анамнез ведут к неправильным применениям техник, что может ухудшить состояние пациента.
Неконтролируемое или неоптимальное воздействие на позвоночник, особенно в случае с мануальной терапией, может привести к риску серьёзных травм у пациента.

Кинезиотейпирование: Научные исследования, оценивающие эффективность кинезиотейпа, часто характеризуются методологическими недостатками и недостаточной статистической значимостью результатов. Также многие исследования имеют конфликт интересов, что дополнительно поднимает вопросы относительно объективности результатов. Обзоры показывают, что доказательства его эффективности остаются неубедительными и тейп может не может использоваться как самостоятельное лечение, но возможно может использоваться в сочетании с сановным методом лечения. (ссылка)

Иглоукалывание: Несмотря на ряд исследований, многие из них характеризуются методологическими ограничениями и недостаточной статистической значимостью. Большинство результатов остаются вариабельными и неоднозначными.
В некоторых случаях положительные результаты могут быть связаны с плацебо-эффектом, когда улучшения обусловлены ожиданиями пациента, а не конкретным воздействием игл. Точный механизм, с помощью которого иглоукалывание снижает боль, остается неопределенным. Предложенные объяснения, такие как воздействие на биохимические процессы и изменения в нервной системе, не всегда получают подтверждение.
ссылка на источник

Что действительно помогает:

Адаптивная физическая культура и йогатерапия.

Научные исследования подтверждают, что систематическая физическая активность способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и снижению болевых ощущений в области позвоночника.
Индивидуально подобранные программы упражнений: Развитие программы упражнений, ОРИЕНТИРОВАННОЙ НА КОНКРЕТНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ПАЦИЕНТА, способствует укреплению мышц, снижению нагрузки на позвонки и снятию болевого синдрома.
ссылка на источник

Антидепрессанты:
11 из 42 сравнений антидепрессанты могут помочь при болях в спине через регуляцию болевых сигналов в ЦНС. Они влияют на уровень нейромедиаторов, (серотонин и норадреналин) улучшая переработку болевых стимулов и снижая
чувствительность нервных путей.
ссылка на источник

Эти методы обеспечивают комплексное воздействие на организм, включая укрепление мышц, улучшение координации движений и снятие боли.

ссылка на источник
ссылка на источник
ссылка на источник

П.С. Не пишу о хирургическом методе, т.к. он заслуживает отдельной статьи.